News & neue Eindrücke
Coachings auf ehrenamtlicher Basis
im Ingolstädter Bürgerhaus
...und die neuen Termine für II/2024 finden Sie hier unten
(durch Udo Nagels, seit Oktober 2022 als Übungsleiter)
Der Start war bereits im März 2022 mit einer Informationsveranstaltung im "Neuburger Kasten". Seit Mai 2022 finden in regelmäßigen Abständen Coachings in Kleingruppen zum Themenfeld "Stress- und Burnoutprävention und -bewältigung" statt. Das Angebot wird 2023 fortgesetzt.
Zielgruppe: Primär Menschen, die unter starkem Stressempfinden leiden und keine anderen Möglichkeiten des Coachings/der Therapie haben, sei dies aus Kostengründen oder weil dringende Unterstützung geboten, aber kein anderweitiges Angebot vorhanden ist.
Die Teilnahme ist kostenfrei. Termine können meist Dienstag- und/oder Donnerstagnachmittag angeboten werden.
Informationen bekommen Sie über das Bürgerhaus und selbstredend direkt via
cu@happy-in.bayern.
Neue Evaluation
einer Coaching-Reihe, die im November 2023 endete: ein sehr schönes Feedback - hier zu finden.
Eine erste Evaluation
Gut 1 Jahr Coaching im Bürgerhaus Ingolstadt - noch lange nicht fertig, aber schönes Feedback zwischendurch durch Anna und Stefan.
"Ich fühle mich wohler und selbstbewusster, gehe lieber in die Arbeit und fühle mich insgesamt besser" (Anna).
"Ich kann besser und leichter priorisieren. 80/20 (Anm.: das Pareto-Prinzip) anwenden und sich dessen bewusst sein, dass ich nicht über Alles die Kontrolle haben muss. Ich priorisiere selbstverständlicher, fühle mich dabei selbstbewusster, und das klappt bei Allem" (Stefan).
Und weiter im Bürgerhaus: Die Fortsetzung ab Januar 2024
I. „Mentale Gesundheit – ein freier Kopf für mehr Wohlbefinden“
Angeboten wird eine Coaching-Reihe, die jährlich wiederkehrend jeweils im Oktober mit dem Themenbereich „Stress im Alltag? Ursachen erkennen und verringern.“ startet. Im Laufe des IV. Quartals dieses Jahres werden die u.a. Themenbereiche 1.a.-e. behandelt. Die Themenbereiche 2. und 3. Folgen im I. und II. Quartal 2024. Einzelthemen und -termine werden rechtzeitig bekannt gegeben.
Ziel ist es insbesondere die Methodenkompetenz der Teilnehmenden zu stärken, um auf dieser Basis besser mit Alltagsproblemen und Stress im Alltag, beruflich wie privat, umgehen zu können. Dadurch soll das persönliche Stressempfinden reduziert, der Kopf freier und das persönliche Wohlbefinden, die mentale Gesundheit nachhaltig gesteigert und gestärkt werden.
Die Teilnahme ist kostenfrei. Die Teilnehmerzahl ist auf max. 8 begrenzt, um möglichst individuell auf die Bedürfnisse der einzelnen Teilnehmenden eingehen zu können. Mindestteilnehmerzahl: 2.
Anmeldung erforderlich bis jeweils Freitag vor dem Durchführungstermin an Udo Nagels via E-Mail an cu@happy-in.bayern.
Hier die Termine und Themen, die noch im Herbst 2023 - und dann wieder im Herbst 2024 - angeboten werden, weiter unten bereits die Termine und Themen für das I. Quartal 2024 ab Januar.
Dauer jeweils ca. 2 Stunden, Zeit 16.00 bis 18.00 Uhr im Bürgerhaus „Alte Post“ (85049 Ingolstadt, Kreuzstraße 12)
1. Stress im Alltag? Ursachen erkennen und verringern.
a. Was stresst mich? Und warum? Ursachen und Folgen von Stress – eine Selbsterkenntnis.
Termin: 12. Oktober (Raum A1)
b. Mein Stress und mein Lebensstil.
Termin: 26. Oktober (Raum A1)
c. Mein Stress und meine Einstellung.
Termin: 7. November (Raum A1)
d. Stress zum Jahresende? Entspannter durch die Vorweihnachtszeit.
Termin: 21. November (Raum A1)
e. Meine Aufgaben stressen mich? Wie ich es besser tue oder lasse.
Termin: 12. Dezember (Raum B1)
2. Ich habe meine Aufgaben im Griff – nicht umgekehrt! – ab Januar 2024:
a. Welche Ziele kann ich mit einem verbesserten Selbst- und Belastungsmanagement für mich erreichen?
Termin: 23.01.2024 (Raum A5)
b. Wie analysiere ich meine persönliche Situation, um mein Verbesserungspotenzial erkennen zu können?
Termin: 08.02.2024 (Raum A5)
c. Mein Umfeld und meine Zeitfresser.
Termin: 27.02.2024 (Raum A5)
d. Ich habe meine Aufgaben im Griff, ich kann priorisieren!
Termin: 07.03.2024 (Raum A5)
e. Ich habe meine Aufgaben im Griff, ich kann planen!
Termin: 21.03.2024 (Raum A5)
3. Methoden zur Stärkung der persönlichen Widerstandsfähigkeit – ab April 2024:
a. Was motiviert den Menschen?
Termin: 09.04.2024 (Raum A5)
b. Entspannter durch verbesserte Kommunikation.
Termin: 23.04.2024 (Raum A5)
c. Strukturierter denken, planen, handeln.
Termin: 13.06.2024 (Raum A5)
d. Konflikte besser erkennen und bewältigen.
Termin: 25.06.2024 (Raum A5)
e. Bessere Klärungs- und Konfliktgespräche.
Termin: 09.07.2024 (Raum A5)
4. Weitere Informationen auf der Seite des Bürgerhauses Ingolstadt
http://www.buergerhaus-ingolstadt.de/Index.aspx?MID=39&ID=19 - hier jeweils den Termin in den Kalender der
Internetseite eingeben, um die jeweilige Veranstaltung zu finden.
Und auf unserer Seite https://www.happy-in.bayern/unsere-angebote-im-ueberblick.
Zusätzlich:
II. Workshop Nachbarschaftshilfe Stress- und Burnoutprävention (4 Std)
Termine 2024 am 17. September und 8. Oktober - Informationen dazu unter:
https://www.happy-in.bayern/unsere-angebote-im-ueberblick
Der Bericht ist jetzt online:
Bürgerhaus – Neuburger Kasten, Vortrag zum Thema
„Resilienz im Falle eines Blackouts“
vom 23. November 2023, Referent: Udo Nagels
Hier, auf dieser Seite, geht es zum Bericht.
Und: Ein erstes kurzes Update zu Stromversorgung, -erzeugung und -im/-export vom 02.12.2023 finden Sie dort (aktualisiert mit einem Update vom 03.12.2023).
Neu: Anforderungen an Ausbildende
Der "Azubi-Knigge" in Seminarform.
Informationen zu Inhalten, Zielen und organisatorischen Rahmenbedingungen finden Sie hier:
Anforderungen an Auszubildende
Resilienz in Krisen
Erfolgreiche Vorträge zum Themenbereich "Resilienz im Falle eines Blackouts" im Ingolstädter Bürgerhaus am 20. Oktober 2022 sowie am 18.01.2023 im Gemeindehaus St.Anton (Foto) und das Angebot, diesen Vortag auch für andere Interessierte zu halten.
Informationen zu Inhalten, Zielen, Feedback und organisatorischen Rahmenbedingungen finden Sie hier:
Neuvermietung - 01. Februar 2023
Ferienappartement Gutshof in Hohenwarth (Kötztinger Land) - zum Start zu besonders günstigen Konditionen.
Mitte Januar wurde das Ferienappartement noch ein wenig "aufgehübscht".
Informationen zum Appartement finden Sie hier:
Mitte Januar 2023 auf dem
"Großen Arber"
Auch bei Nebel schön und arktisch und geradezu mystisch.
Hier ein paar allgemeine Eindrücke sowie Claudia an unserem Informationsstand und Udo beim Verbreiten guter Laune.
In einigen Einzelgesprächen durften wir schon beinahe so etwas wie Einzelcoachings durchführen, seien es private Lebensprobleme oder der Umgang mit Stressoren im Berufsleben gewesen.
Mehr Informationen zum "Tag der Resilienz" finden Sie hier:
Unsere bisherigen & geplanten
Workshops, Coachings & Seminare
Am 30. November und 1. Dezember 2021 (und erneut 3 Durchgänge im November/Dezember 2022) durften wir für die Techniker Schule Ingolstadt jeweils einen ganztägigen Workshop zum Thema "Projektarbeit", für die angehenden Technikerinnen und Techniker unterschiedlicher Ausbildungsgänge, anbieten. Das Feedback der Schülerinnen und Schüler sowie des betreuenden Lehrers war klasse, ausschließlich sehr positiv. Einziger Kritikpunkt: "Wir hätten durchaus mehr Zeit benötigt", aber das lag nicht an uns.
Und am Montag, den 13. Dezember 2021 durften wir einen Workshop mit einer Abschlussklasse der Berufsschule II Ingolstadt zum Thema "Burnout-Prävention" durchführen. Es war leider nur 1/2 Tag, also 4 Unterrichtsstunden. Diese sind zu diesem Themenbereich im Grunde leider viel zu wenig. Aber wir denken, wir haben das Beste daraus machen können! Das Feedback von Schülern und begleitendem Lehrpersonal war sehr erfreulich und positiv für uns.
Zusätzlich ist erstmals eine Münchner Firma auf uns aufmerksam geworden. An 2 halben und 4 ganzen Tagen wird dort ein Führungskräftecoaching für junge und noch eher unerfahrene Führungskräfte durchgeführt. Der sehr gut angenommene Start erfolgte im Dezember 2022.
Was wir leben und mit Herzblut machen: Wir bereiten uns jeweils individuell auf das jeweilige Thema und die Einzelpersonen oder in diesem Fall Gruppen vor, mit denen wir Workshops, Seminare oder Coachings durchführen.
Unser Ziel ist ein maximaler Zugewinn für unsere Teilnehmenden.
Das ist unser Anspruch!
Und hier: Eindrücke unserer Ferienwohnungen von Mai 2021 aus Grafenwiesen, Wildgatter, Kaitersberg & Umgebung
Hier ein paar Bilder von einem Spaziergang im näheren Umfeld von Februar dieses Jahres:
Hier ein paar Fotos von unserem Arrach- und Bodenmaisausflug Anfang Dezember 2020:
